[...] tj. i triceps i sroedk klatki tak samo. Szkoda, ze ta klatka nie jest taka bez pompki ;-) No a lapy juz na spokojnie, ale sumiennie i rowniez jestem zadowolony. Dzis bez cardio, po treningu jedynie sauna 10 min. Po wczorajszym czit deju jedynie 1 cm wiecej w pasie, ale na wadze 1.5 kg :)) No a z przemyslen to stwierdzilem, ze od kilku [...]
[...] biegowe, Cardio nie jest aktywnością obowiązkowa . Jeśli lubisz biegać, sprawia Ci to przyjemność, czujesz się wtedy lepiej, to oczywiście możesz biegać . Możesz robić cardio po treningu , dzień bez treningu w obojętnie jakiej porze. Jeżeli chcesz redukować to bardziej efektywne będzie włączenie do swojego planu treningu interwałowego to [...]
[...] jeść i 5000 kcal bez większefo problemu w 6 posiłkach :o boldenon dobra rzecz, kawa mrożona daje mi takie nasycenie jak 100g ryżu 150g kury i 100g brokuł, po 30 minutach już żołądek wydaje się pusty ._. jutro wdrażam już 20-30min cardio po treningu 3x w tyg, żeby ograniczyć retencję wody Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-06-05 20:46:52
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers 24 Dziś DNT. Małe zmiany w planie od następnego tygodnia : DT: 15 min cardio po treningu DNT: 2x week interwały 10x (co tydzień +1 interwał) Węgle póki co zostawiam, kalorie będę dodawał z tłuszczy. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex [...]
[...] Znam chłopaków co oleje megace ładują, poryci po tym później, prolaktyna w kosmosie, a żadnej nie szuka podłoża problemu. Ale oczywiście jak im rzucę "zrób sobie 20-30 min cardio po treningu i zobacz, może ruszy apetyt", to coo ty mordo, masa poleci :D haha kozackie nogi! Mnie zawsze się wydaje, że słabe, ale to chyba każdy tak ma i nigdy nie [...]
zaczynam już pomału przystosowywać organizm , przygotowywać do zawodów będę robić cardio po treningu . Cardio : 30 min z tętnem utrzymującym się ok 140, zacznę od 2 razy w tyg potem w miarę postępów itp. będę albo zmniejszał albo zwiększał ilość, planuje także robić na czczo,żeby zaszokować metabolizm ale to dużo później a i nie wyglądam jak [...]
[...] full osprzęt Dieta :Przytyłem 14kg odkąd ćwiczę(i nie jest to tłuszcz), więc chyba nie jest źle Przeciwskazania medyczne :powiedzmy, że brak Zażywane suplementy : od 3 tyg cardio po treningu( o ile to można nazwać suplementem) Orson_lol Wiedz, że nawet jeśli będę ćwiczył bez dokładania nogi i tak mi urosną, taka genetyka Myślę, że jak przez [...]
a to zmylil mnie ten minus przy 20 ;-) sory %-) to co, koniec z cardio po treningu? szczerze, byloby mi to na reke %-) moje podstawowe zapotrzebowanie to 1294 , x1,6=2070kcal.. chcialabym zaczac podwyzszac kalorie dopiero po studniowce, bede sie lepiej czuc, serio.. ale to robic rotacje, ze w DNT 2070, a w DT wiecej? Zmieniony przez - dontknow w [...]
[...] po 2-3 posiłki. kupię chyba up your mass albo mutant mass czy inny syf, żeby te kcal podbic, dałem już 50mcg t3 zeby napędzić metabolizm i robię interwały rano naczczo i cardio po treningu i nic. Może antoni coś pomoze ?? macie jakieś sposoby ? z początkiem miesiąca znowu chcę wejść na slina ale z takim apetytem to poraszka, a szkoda mi [...]
[...] 60kg Wiosłowanie hantlom4 serie,10 powtórzeń na rękę,28kg Uginanie przedramion n przemiennie 4 serie,10 powtórzeń na rękę,17kg Uginanie modlitewniku 4serie 25 minut cardio Po treningu wpadło białko, przed bcaa i beta alanina. W czwartek odpuscilem nogi. Wolę wyzdrowiec i zrobić trening na 100procent niż paziowac. Dzisiaj klata i triceps. [...]
Nie wiem, jak zrozumiałaś, ale jakby co, to nie mam dostępu do takich informacji, więc pozostaje tylko kwesta opier czy pier na treningach. Z drugiej str. zamiast cardio po treningu siłowym.................:-D Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-08-22 15:26:41
[...] patrze na makro myślicie że 160B 70T i reszta węgle czyli około 200-230 jest ok na redu ? Schudłem może 2kg w ciągu 2msc narazie , ale mięśnie jako tako nie spadają a brzuch powolutku coraz lepiej :D Cardio po treningu 10min starczy ? Miałem prawie 3tyg przerwy od cardio i zastanawiam sie czy 10min np. wiosłowania na cardio jest ok Pozdrawiam.
Zwykły split + 30 minut cardio po treningu. To że tłuszcz zaczyna sie palić dopiero po iluś tam minutach to bujda na resorach, wszystko zależy od ilości glikogenu, poza tym każdy organizm jest inny. Po treningu cardio jest najefektywniejsze
[...] wskoczysz na masę. Samopoczucie najważniejsze. Liczysz teraz kalorie? Jak tak to daj sobie zero kaloryczne na tydzień, a potem odejmij około 400-500 kcal. Na razie nie dawaj cardio - tylko trening siłowy. Celuj w utratę wagi <0.5kg/tydzień (ogólnie za 'bezpieczną' utratę wagi tzn. bez utraty mięśni uważa się 0.7% z twojej wagi, powyżej możesz [...]
Zacznij robić cardio po treningu codziennie po 1h w odpowiednim tempie i dodaj 4ty dziń treningu siłowego. Cukry za okno, przekąski itd itd. Chleb 80% out tak jak i makarony. Przeczuć się na różnego rodzaju kasze i węgle zielone, do tego mieska jakie chcesz w odpowiednich porcjach. Rozłóż posiłki na kilk razy o troszku. Tyle ze szczątkowych [...]
[...] startowałem z wagi 91.8kg i na ,,masie'' jadłem 4300kcal, obcinalem juz dwa razy kalorie, wchodząc w redukcje pierwsze mialem stałe 3800kcal później zmieniłem na 3300 w dni cardio a 3700 w dni siłowe, teraz aktualnie 3000kcal w dni gdzie robie tylko 50min rowerka (praktycznie w każdy dzień nie siłowy chyba ze czuje mega zmęczenie to robie sobie [...]